Dica do Dia! Ansiedade

Como lidar com a ansiedade?


A ansiedade pode rapidamente te tirar do controle e interferir no seu dia a dia. Mas há técnicas que permitem recuperar o controle, segundo a Academia Americana de Médicos da Família.

As sugestões do órgão são:

-Contra a ansiedade e o estresse, respire...

-Tire 30 minutos por dia para pensar em coisas que estão te preocupando. Guarde suas preocupações para esse momento específico.

-Pense menos no que vai acontecer e se preocupe mais com o que está acontecendo agora.

-Pratique técnicas de relaxamento como respiração profunda.

-Faça exercícios regularmente e durma bem.

-Não abuse do álcool e não faça uso de drogas.

-Restrinja ou elimine cafeína.

-Lide com as coisas que causaram ansiedade no passado. Comece visualizando como você lidou com esses fatores. Fazer isso vai te ajudar a lidar com os problemas na vida real.

-Converse sobre seus medos com um médico. Ele poderá ajudar a traçar um plano sobre como lidar com a sua ansiedade.